… однако вы можете эффективно контролировать неприятные симптомы!

Простуда -- наиболее часто встречающееся заболевание. Вызывающие ее вирусы могут атаковать взрослого до четырех раз в год, в детском возрасте - даже чаще. До десяти эпизодов простуды в течение года – это вполне нормально для ребенка. На сегодняшний день существует около 300 разновидностей вирусов. Хотя мы ничего не можем сделать против вирусов, вызывающих простуду, ее симптомы можно устранять достаточно эффективно и у маленьких, и у взрослых пациентов! Реальной защиты от вирусов, вызывающих простудные заболевания, не существует, однако вы можете эффективно контролировать раздражающие симптомы. И продолжать наслаждаться жизнью, вопреки простуде!

Насморк, боль в горле, повышенная температура тела - обычные симптомы простуды, однако часто встречается еще и головная боль, боль в мышцах и общая слабость. О продолжительности простуды говорят: «Она три дня приходит, остается на три дня и три дня уходит». Абсолютно точно! Простуда беспокоит нас всего около недели, и в большинстве случаев после этого проходит.

Изначально простуда дает о себе знать першением в горле и небольшим ознобом. Далее добавляется насморк. Через один-два дня боль в горле и насморк становятся ужасными. Отечность слизистой оболочки носа осложняет носовое дыхание. По этой причине достаточно часто пациенты жалуются на головную боль и/или общую слабость и боль. После того как вирус добрался до бронхов, заболевание усугубляется кашлем. Лихорадка (либо повышенная температура тела) является еще одним следствием инфекции.

Простуда передается от человека к человеку воздушно-капельным путем. Человек кашляет либо чихает около вас. Каждый раз, когда это случается, миллион вирусов появляется в воздухе. Мелкие капли слизи держатся там около минуты, а некоторые вирусы могут сохранятся в воздухе в течение нескольких часов. С каждым вдохом они попадают в дыхательные пути другого человека. Yченые установили еще один способ передачи инфекции: вы пожали руку человеку, страдающему от простуды, а после - коснулись своего рта.

Частое мытье рук - первый шаг к профилактике распространения заболевания. Об остальном позаботится иммунная система – она будет бороться с проникшими в организм вирусами. Известный факт, что люди со слабым иммунитетом намного больше подвержены простуде. Поэтому в сезон простуд очень важен прием достаточного количества витаминов, употребление свежих овощей и фруктов несколько раз в день. Иммунная система укрепляется также благодаря адекватной физической нагрузке и достаточному сну..

• Холодная погода может повысить риск простудных заболеваний: холод ослабляет защитные функции организма, ухудшая кровообращение слизистой оболочки дыхательных путей. Если ноги замерзли, это может быть сигналом организма, связанным с сужением сосудов.
• Пребывание в слишком жарких помещениях также увеличивает риск возникновения простуды: теплый воздух высушивает слизистые оболочки, которые являются самым сильным барьером на пути микроорганизмов, что делает их более уязвимыми для бактерий.
• Стресс также ослабляет защитные функции организма: снижение уровня стресса, например с помощью регулярного выполнения расслабляющих упражнений в течении дня, помогает укрепить иммунную систему и защитные силы организма!

• Выпивайте как минимум два литра воды в день. Это помогает сохранить слизистые оболочки влажными. Сухие слизистые оболочки - наиболее благоприятная среда для бактерий и вирусов.
• Обеспечивайте себе достаточную физическую нагрузку, лучше на свежем воздухе. Не забывайте тепло одеваться в холодный сезон. Когда выходите на улицу зимой, обязательно наденьте шарф, перчатки и головной убор. Зимой организм теряет много тепла.
• Как следует высыпайтесь! Исследования показывают, что достаточный сон способствует защите от инфекции. Продолжительность сна может отличатся у разных людей от шести до десяти часов. Постельный режим является очень важным в лечении простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний.
• Питание должно быть сбалансированным, в том числе с потреблением необходимого количества витаминов. Витаминные комплексы, продающиеся в аптеке, обеспечат вам дополнительную защиту.
• Закаляйтесь: принимайте контрастный душ, ходите в сауну, проводите тренировки на выносливость.
• Мойте руки несколько раз в день.
• Регулярно проветривайте помещения.
• При возможности избегайте большого скопления людей в течение холодного сезона.

Если вы все-таки заболели, следующие шаги помогут выздороветь:

• отдых
• постельный режим
• проверенные домашние средства, такие как компрессы, ингаляции и т.п.
• проветривание помещения

Желательно избегать курения во время болезни, т.к. токсичные вещества дыма вредят слизистой оболочке, которая подверглась атаке инфекции.

• простуда длится более десяти дней;
• сопровождается высокой температурой тела, либо температура сохраняется более двух дней несмотря на лечение;
• откашливающаяся мокрота имеет желтовато-зеленый оттенок; в этом случае возможно присоединение бактериальной инфекции, требующей лечения антибиотиками;
• горло становится все более болезненным, либо боль сохраняется в течение более чем трех дней;
• язык или слизистая оболочка глотки становится бело-желтоватого цвета, что может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции;
• на миндалинах появляются гнойные вкрапления.

В случае типичной простуды основными симптомами являются ринит, боль в горле, головная боль. Простуда может появляться в любое время года, а вирус гриппа циркулирует только в период эпидемии. Другими словами, эпидемия гриппа никогда не бывает летом. Грипп имеет быстрые и тяжелые проявления, например, сопровождается высокой температурой, которую в большинстве случаев трудно снизить какими-либо препаратами. Еще один серьезный симптом – сильная мышечная боль. Очень важно быстро начать лечение.

Грипп, как и многие другие инфекционные заболевания, передается воздушно-капельным путем. В связи с этим ВОЗ рекомендует всем вакцинацию, в первую очередь детям, пожилым людям, беременным женщинам, пациентам с сопутствующими заболеваниями и риском осложнений. Вирус гриппа склонен к частым изменениям, поэтому вакцинацию необходимо проводить ежегодно.