Prehlada se prenosi sa osobe na osobu „kapljičnom infekcijom“: Kijanjem ili kašljanjem. Svaki put kada se to dogodi, milioni virusa lebde u vazduhu, sitne kapljice opstaju minutima, dok izbačeni virusi tamo mogu da opstanu satima. Sa svakim udisajem, virusi mogu ući u disajne puteve drugih ljudi. Naučnici su otkrili da su ruke ogroman rezervoar za prenos infekcije! Rukovanje sa nekim ko je zaražen može biti način prenošenja infekcije. Vrlo često se tim istim rukama dodiruje lice, pa je lako zaraziti se.

Često pranje ruku je prvi korak koji treba preduzeti u sprečavanju širenja infekcije. Jak imuni sistem pobrinuće se za ostalo - drugim rečima, boriće se protiv preostalih virusa. Poznato je da će oslabljen imuni sistem verovatnije pre podleći prehladi nego jak!

Tokom zimske sezone važno je unositi dovoljnu količinu vitamina i jesti sveže voće i povrće nekoliko puta dnevno! Imuni sistem se može ojačati adekvatnim vežbanjem i snom.

• Niske temperature mogu povećati rizik od prehlade: Niske temperature slabe odbrambene sposobnosti organizma ograničavajući protok krvi kroz mukoznu membranu.

• Zagrejane prostorije takođe mogu podstaći prehladu: Topli vazduh isušuje sluznicu, najvažniju barijeru protiv mikroorganizama, čineći je manje otpornom na mikroorganizme. Tako virusi mogu lakše da prodru i nastane organizam.

• Stres takođe veoma slabi odbrambene sposobnosti organizma: Redukovanje nivoa stresa, na primer, uvodjenjem redovnih vežbi opuštanja tokom dana, pomaže da se ojača imuni sistem i odbrambene snage organizma!

• Unosite najmanje dva litra vode dnevno! Ovo održava sluznicu vlažnom! Suve mukozne membrane su najvpogodnije tlo za bakterije i viruse.

• Obavezno vežbajte dovoljno, najbolje napolju na svežem vazduhu! Tokom sezone prehlade- ne zaboravite da se utopljavate! Kada izlazite napolje u toku jeseni i zime, ne zaboravite na kape, šalove i rukavice.

• Vodite računa o tome da dovoljno spavate i odmarate! Studije su pokazale da je dobar i kvalitetan san štiti organizam od infekcija! Trajanje spavanja zavisi od osobe do osobe i iznosi obično šest do osam sati. Loš kvalitet odmora je obično kamen spoticanja u lečenju prehlade, gripa i ostalih infekcija.

• Uravnotežena ishrana! Ovo takodje uključuje neophodan unos vitamina. Vitaminski proizvodi će vas držati bezbednim.

• Redovno perite ruke u toku dana.

• Redovno provetravajte prostorije.

• U kolikonje moguće, izbegavajte masovna okupljanja u jesenjem i zimskom periodu.

U slučaju da se ipak prehladite, sledeći koraci mogu vam pomoći da dobijete olakšanje:

• Dovoljno odmora

• Dovoljno sna

• Poželjno je u kućnoj apoteci imati proizvode za grlo i/ili kašalj, za snižavanje povišene temperature...

• Svež vazduh

• Dovoljna vlažnost u prostorijama u kojima boravite

Izbegavajte pušenje koje zbog toksičnih supstanci utiče na već oštećenu mukoznu membranu.

• prehlada traje.

• imate visoku temperaturu i ukoliko povišena temperatura bolovi u telu perzistiraju.

• sluz koju izbacujete kašljem ima žuckasto-zelenu boju. U ovom slučaju po preporuci lekara tretirati antibioticima.

• grlo postaje bolno i bol traje.

• jezik postaje beo ili žuto obložen, što može ukazati na gljivičnu infekciju.

• na tonzilama postoje gnojne tačke.